最近很多患者問陳醫師：「怎麼才能健康瘦下來，又不會很快復胖呢？」
其實在使用減重針劑的過程中，最常被忽略的，就是營養補充與肌肉保護。如果瘦下來的是肌肉而不是脂肪，不僅會讓基礎代謝下降、體力變差，也會增加療程結束後快速復胖的風險。陳醫師幫大家整理一下，減重過程的注意事項喔!
減重變輕後，體力也變差了？使用猛健樂後，如何守住健康與肌肉力？
小測驗｜你有這些情形嗎？使用減重針後的你，是否出現以下狀況
一天吃很少，卻容易疲勞 體重下降，但手腳越來越沒力 體脂肪下降的同時，肌肉也一起掉 如果你有「兩項以上」，可能不是瘦錯地方了，而是瘦到肌肉+營養也流失！
猛健樂讓你吃得少，但你需要吃對！Mounjaro（猛健樂，tirzepatide）是一種結合GLP-1與GIP作用的減重針劑，能有效降低食慾、延緩胃排空、提高飽足感。
成效明顯，但也容易出現「營養素攝取不足」與「肌肉量下降」的風險。
為什麼會營養不良會造成肌少肉量下降？
食慾降低 → 總熱量攝取不足
挑食或長時間未進食 → 蛋白質攝取量降低
缺乏肌力運動 → 肌肉合成不夠 → 肌肉量流失
研究指出，使用GLP-1類藥物減重者，若沒有營養與運動搭配，減掉的1/3 可能是肌肉！ 這會導致：
體力下降 基礎代謝率降低 → 更容易復胖 免疫力與內臟功能變差
減重過程中飲食建議｜守住肌肉的三大關鍵！ 每餐攝取優質蛋白質
魚、蛋、雞胸肉、豆腐、毛豆、低脂乳製品
每公斤體重建議攝取 1.2-1.5g 蛋白質/天 攝取微量營養素維生素B群、維生素D、鐵、鋅、鎂 都與肌肉代謝有關！
建議搭配營養補充劑（如醫師建議的肌肉保健配方） 進行阻力訓練每週 2~3 次重訓（可從彈力帶開始）能刺激肌肉生長，避免代謝下降。
不只瘦得快，也要瘦得又健康！
陳醫師門診建議｜減重不是只有體重下降，還要健康守得住！陳乃銘診所門診常見問題：
「我瘦了，但怎麼比以前更容易累？」
「體重有掉，但體脂跟肌肉好像都一起掉了？」我們提供：
客製化營養評估與指導
高效補養療程：如ILIB靜脈雷射、營養點滴（含B群、胺基酸、肝德健）等
陳醫師建議在減重療程期間，務必要適當補充蛋白質與關鍵營養素，搭配肌力訓練，讓你瘦得健康、穩定，也更不容易反彈！減重不是只看數字，讓我們幫你「瘦得對、瘦得健康」！
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