「你對血壓了解夠深嗎？ 不同年齡該知道的血壓正常值與潛藏風險」
血壓是健康管理中最不可忽視的一環。根據衛福部2023年（112年）統計，高血壓性疾病在十大死因中名列第七，每10萬人中約有38人因此死亡。掌握正確的血壓知識，是守護心血管健康的第一步。血壓是指心臟將血液送至全身時，對血管壁產生的壓力，分為：
收縮壓（Systolic BP）：心臟收縮將血液射出時產生的壓力，正常值應低於120 mmHg。
舒張壓（Diastolic BP）：心臟放鬆時，血管對血液流動產生的壓力，正常值應低於80 mmHg。
理想血壓為 <120/80 mmHg。若超過此值，則需警覺是否處於高血壓前期甚至高血壓。
根據2022年台灣高血壓學會與心臟病學會發布的治療指引，只要血壓超過130/80 mmHg，即屬高血壓範圍，需積極管理，避免演變為嚴重併發症。血壓分類 收縮壓(mmHg) 舒張壓(mmHg)
正常 <120 <80
高血壓前期 120–129 <80
第一期高血壓 130–139 80–89
第二期高血壓 ≥140 ≥90
年齡因素：年齡增加，血管彈性降低，血壓自然偏高。然而這不是放寬控制標準的理由，仍建議控制在130/80 mmHg以下。性別差異：男性因睪固酮作用，血壓平均高於女性約5–10 mmHg。但女性在更年期後，因雌激素驟降，血壓也會快速攀升，甚至反超男性。
高血壓常見症狀與潛在風險高血壓初期多無明顯症狀，但可能出現：
頭痛、頭暈
頭脹、耳鳴
後頸部緊繃感若未即時處理，可能導致：腦中風：近50%腦中風患者有高血壓病史。心肌梗塞：血壓過高加重心臟負擔。心臟衰竭：長期負荷造成心室肥厚。
腎臟病變：高血壓導致腎絲球壓力升高，增加腎衰竭風險。 若收縮壓<90 mmHg 或 舒張壓<60 mmHg，即屬低血壓。常見症狀包括：頭暈、無力視線模糊疲倦、注意力不集中可能導致：姿勢性低血壓、跌倒骨折腦部供血不足、缺血性中風長期供血不足 → 慢性疲勞、記憶力減退、失智高血壓成因
遺傳（父母皆有者，子女風險高達60%）體重過重高鈉飲食吸菸、飲酒腎臟疾病低血壓成因脫水（發燒、腹瀉）藥物（利尿劑、鎮靜劑）大量出血姿勢性改變醫師建議：8大方法守護血壓穩定
限鹽：每日不超過6g限酒：男性每週<100g、女性<50g減重：BMI維持18.5–24.9戒菸：避免菸草與電子煙飲食：低脂、高蔬果、全穀類規律運動：每週3–5天，每次40分鐘遵醫囑用藥：切勿自行停藥自我監測：定期測量是最佳預防策略總結；
無論高血壓或低血壓，穩定的血壓是健康的根基。定期測量、自我觀察與生活調整，遠比發生併發症後才治療來得有效。
