#小腿水腫問題
您有小腿水腫問題嗎？
當您體內的水份失衡，讓水分跑到細胞跟細胞之間隙，就稱作「水腫」。尤其當您久站或久坐後，小腿及腳踝腫到讓您超級不舒服。尤其當您用手壓在腳踝上，手印遲遲無法恢復時。您就有可能有水腫症狀。
如果當您下列情形時，需要更加謹慎。
1）單側腳水腫伴隨疼痛時。
2）兩側腳腫還伴隨有易喘或心悸
3）小便有泡泡
4）貧血、暈眩
5）突發性血壓升高
我會建議去尋求腎臟或家醫科醫師意見，一般醫師會從問診、聽診，必要時配合血液、尿液檢驗，或加上胸部X光，藉此判別是否疾病所造成的水腫。包含靜脈曲張、腳動或靜脈栓塞、心臟衰竭、腎臟病、肝硬化、甲狀腺機能異常、女性荷爾蒙失調等，都可能是導致小腿水腫原因之一。
當排除病理原因時可能是另一種生理原因如下列：
1）因為久坐、久站而導致血液循環變差。
2）吃太鹹的食物
3）女性生理期
如何改善生理性下肢水腫！
1）藉由運動促進腳部血液循環，達到消水腫。
2）建議睡前進行持續15分鐘的90 度抬腳運動。
3）用適當水溫（36-42度）的熱水泡半身浴20分鐘，然後搭配腿部按摩，促進淋巴的流動。
4）避免鹽分過量攝取（例如醃製食品）
5）吃一些有利排水之食品如下：西瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。
【陳乃銘預防醫學診所】
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