這一篇文章有糖尿病的人一定要認真仔細看一下可以避免糖尿病足部併發症發生，是德國最新的健康雜誌寫的一篇文章，我們看了之後覺得非常有必要分享給大家，因為身邊有太多人因為糖尿病足部受傷感染而截肢，造成生活上的不便影響了整個生活。
根據台灣國家衛生福利部公布的「2019台灣疾病分析」顯示糖尿病盛行率已經超過11％，患者人數已經超過230萬人。已成為新一代國病。
糖尿病人常會有足部併發症，主要原因為兩種類型：
1）糖尿病神經病變
2）糖尿病周邊血管病變
糖尿病患者當周邊血管病變容易導致血管堵塞，再加上因為感覺神經病變造成感覺異常，糖尿病患者當足部受傷時，疼痛感下降；並且周邊血液循環不佳導致傷口不易癒合，使得當傷口感染容易惡化成壞疽，最終成為截肢的主要因子。
前幾天看到德國醫療雜誌教導糖尿病患者如何做足部護理及運動來預防後續疾病風險做下列五點建議：
1. 適當的運動可以減緩神經細胞受損。例如走樓梯、騎腳踏車。
2. 促進足部神經及血管運動。
3. 補充維他命B。
4. 舒適的鞋子。
5. 每天檢查腳是否有傷口。
其中第二項一定要跟大家分享，這是德國建議糖尿病患者之足部運動。
圖1: 足跟練習-坐姿做勾腳練習
圖2A-2C: 坐姿抬腳雙足交替做勾腳
圖3: 雙足在空氣中畫圓
圖4: 雙腳趾頭做握拳動作
圖5: 雙足踩在圓形地毯上做滾動運動
圖6: 用腳趾頭抓起地毯
圖7: 雙足踩在小球上做滾動運動
圖8: 用腳趾頭抓報紙
圖9: 用腳跟或腳趾走路練習
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