現代網路時代發展迅速，
對於健康知識，可說是觸手可得，
但你真的確定那些資訊是正確的嗎？
今天一併幫大家解答，
「這些」隆洗假的
！
！
迷思1：喝越多水就越健康
？
？人體中有60~70％的水分，
水賦予生命，對健康至關重要。
但是物極必反，若是喝過量、
超過人體所需，除了會導致水中毒，
並可能導致低鈉血症，除了有頭暈、噁心的情形
嚴重者可能阻礙大腦功能，甚至死亡
一天的以飲水標準因人而異，依據科學研究組織建議，
每公斤需30～35ml的水量，
例：60公斤的人每天需補充1800的水分～
建議的方法如下：
一天八杯馬克杯水（約200-250ml)
八個喝水時間點：
1) 起床後(清腸胃、助排便)，
2) 早上工作中(腸胃排毒、提高活力)
3) 午飯前(增加飽足感，避免午餐吃太飽)
4) 午飯後(助胃腸消化)
5) 下午工作中(緩解疲勞)
6) 晚飯前(增加飽足感，避免晚餐吃太飽)
7) 晚飯後(助胃腸消化)
睡前1-2小時(避免睡覺時血液變得濃稠)
迷思2：你真的需要「排毒」果汁與飲食嗎?
「只要你有健康的肝和腎，身體就能正常排毒，
而且很多情況下那些流行的排毒飲食可能會傷害你。」
—-波士頓大學醫學院教授艾波維恩（Caroline Apovian）
許多水果含有高糖份，
容易導致血糖極速上升與下跌，
可能會導致血糖不穩定與暈眩，
在正常的情況下我們的肝、腎，
可以幫助我們排毒，若只是以果汁來取代一餐，
不僅導致營養失衡，
也為原本想追求健康的好意帶來反效果。
看完以上的迷思破解，
你還想知道哪些呢？
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我們在下次的 #小迷思放大鏡 見
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【陳乃銘預防醫學診所】
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